1. delavnica: “REVIZIJA” STRESA S ČUJEČNOSTJO IN TEHNIKAMI MBSR

Delavnico vodi: mag. Mateja Lenarčič

Skladno s 6. členom Zakona o varnosti in zdravju pri delu (ZVZD-1) navedene vsebine štejejo tudi za zagotavljanje promocije zdravja na delovnem mestu, ki ga izvaja delodajalec na delovnem mestu.

Vsebina:

Izhodišče delavnice so znanstveno priznane metode in tehnike MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), ki je najbolj priznan in eden najučinkovitejših ter najbolj znanstveno raziskanih programov za obvladovanje stresa, izboljšanje počutja in psihofizičnega zdravja s pomočjo čuječnosti, razvit na Medicinski fakulteti Univerze Massachusetts, ZDA (dr. Jon Kabat-Zinn). V tujini so te tehnike v zadnjih letih že zelo priznane in uveljavljene v zdravstvu, delovnih okoljih in izobraževanju.

Praktično naravnana delavnica za informiranje o normalnosti stresnih odzivov, o prepoznavanju tveganja za kronični stresni odziv in poudarkom na strategijah za obvladovanje le-tega in krepitvi osredotočanja na svoje vire moči in njihovo nadgradnjo. Seznanitev udeležencev z MBSR tehnikami ter izvedba določenih MBSR tehnik, ki dokazano pomagajo škodljivi stres pravočasno prepoznavati in ustrezno obvladovati.

Skrb za krepitev »odpornosti«, osebnostne čvrstosti na stres v delovnem okolju in življenju ter akcijski načrt za spremembe. Kaj lahko storim kot posameznik za svojo optimalno psihofizično kondicijo, posledično večjo osebnostno prožnost v stresnih situacijah, za boljše delovanje v času povečanih stresnih obremenitev in posledično zmanjševanje tveganja za izgorevanje, za optimalno počutje in delovanje na vseh področjih, viri moči in njihova krepitev.

Udeležbo priporočamo:

  • revizorjem, notranjim revizorjem, revizorjem IS,
  • računovodjem, ocenjevalcem, finančnikom, davčnikom,
  • HR strokovnjakom,
  • managerjem, direktorjem, podjetnikom,
  • vodjem oddelkov, procesov, timov in projektnim vodjem,
  • vsem vodjem, ki želijo spoznati nove tehnike in orodja pri vodenju sebe in drugih,
  • vsem odraslim, ki ste v obdobju izzivov in stresa,
  • vsem z željo po osebnem razvoju in pridobitvi tovrstnih znanj.

Program:

  • Zakaj »Mindfulness« in tehnike MBSR v delovnem okolju?
  • Znanstveno dokazani pozitivni učinki
  • Nevroznanost in delovanje možganov, kaj je stres in kako nastaja, ni vsak stres škodljiv
  • Ozavestiti povzročitelje stresa v delovnem okolju ter prepoznati znake stresa pri sebi in pri drugih s pomočjo MBSR tehnik
  • Praktične vaje – vodena izvedba osnovnih tehnik MBSR, izmenjava izkušenj in praktični vidiki uporabe.
  • Trening uma za večjo osredotočenost, jasnost, pozornost, več ravnovesja in miru, tehnike razvijanja čuječnosti na delovnem mestu za obvladovanje stresa in ohranjanje psihofizičnega zdravja
  • Prepoznavanje »avtomatskega pilota«, iz spontanih reakcij v zavestne in modre odločitve, postavljanje mej
  • Različne učinkovite tehnike obvladovanja stresa v delovnem okolju in ohranjanja psihofizičnega zdravja s pomočjo čuječnosti
  • Akcijski načrt za obvladovanje stresa v prihodnosti in spremembe v ravnanju in delovanju

Povpraševanje nam posredujte na info@institut-medius.si.