8-tedenski CMT program obvladovanja stresa

Namen programa je udeležencem preko izkustvenega pristopa omogočiti prepoznavanje njihovega stresa v delovnem okolju, prepoznavanje vzrokov zanj, vzorcev njihovih reagiranj, postavljanja mej idr. Udeležence programa poglobljeno seznaniti s tehnikami čuječnosti za upravljanje s stresom, ki jim bodo v pomoč pri izzivih v delovnem okolju. S ciljem doseganja večje delovne učinkovitosti in doseganja delovnih ciljev, večje sposobnosti koncentracije, večje delovne kreativnosti, izboljšanja zmožnosti sprejemanja odločitev, boljših odnosov na delovnem mestu in učinkovitejšega reševanja konfliktov, izboljšanega ravnovesja med poslovnim in zasebnim življenjem, znižanja čustvene izčrpanosti, simptomov izgorelosti in odsotnosti z dela.

Vsebina programa:

  1. spoznati čuječnost – teoretično in izkustveno, prepoznavanje »avtomatskega pilota«,
  2. kako zaznavamo okolico in sebe, spoznavanje navad našega uma in odkrivanje novih poti učenja,
  3. zavedanje in opazovanje misli in čustev, umiritev misli v hrupu večopravilnosti, obvladovanje uma (e-maili, sestanki, cilji, prioritete, čuječe načrtovanje), meditacija na delovnem mestu (namenska pavza), treniranje fokusa, čiste pozornosti, moč biti prisoten,
  4. kaj je stres, kako nastaja, nevroznanost in delovanje možganov, ni vsak stres škodljiv, s pomočjo čuječnosti ozavestiti povzročitelje stresa v delovnem okolju, prepoznati znake stresa pri sebi in pri drugih s pomočjo čuječnosti, kako ostati prisoten v stresnih situacijah,
  5. stres – naučiti se odgovoriti namesto odreagirati po »avtopilotu«, iz spontanih reakcij v zavestne odločitve, postavljanje mej, različne učinkovite tehnike obvladovanja stresa v delovnem okolju in ohranjanja psiho-fizičnega zdravja s pomočjo čuječnosti,
  6. čuječa komunikacija v delovnem okolju, čuječnost v medsebojnih odnosih, kako obdržati svojo energijo pri specifičnih sogovornikih in vedenjih,
  7. akcijski načrt za obvladovanje stresa v prihodnosti, kako dolgoročno skrbeti za dvigovanje »odpornosti« na stres in posledično za psiho-fizično zdravje,
  8. vpliv sprememb na delo, sprejemanje in akcijski načrt za spremembe v življenju, kako dolgoročno skrbeti za dvigovanje »odpornosti« na stres in posledično za psiho-fizično zdravje, kreiranje poslanstva, koraki do uresničitve.

Trajanje:

  • uvodna predstavitvena delavnica: 1,5 ure,
  • osem srečanj enkrat tedensko, ki trajajo 2,5 ure in
  • ena celodnevna delavnica 7 ur.

Cena: po dogovoru

Povpraševanje nam posredujte na info@institut-medius.si.