CMT programi obvladovanja stresa – organizacije
V organizaciji opažate, da se poslovni svet spreminja vedno hitreje? Poslovni cikli, znotraj katerih je potrebno kreirati ustrezne spremembe v poslovanju, da se ostaja v koraku z zahtevami trga, se vse bolj krajšajo. Potrebno je vedno več “leadershipa” (ki se ukvarja s spremembami in napredkom) in ne le managementa” (ki se ukvarja s kompleksnostjo in organiziranostjo obstoječih procesov)? Morda se vam zdi, da zaposleni ne zmorejo hitrega tempa in sprememb, ki jih ta prinaša? Danes bolj kot včasih potrebujete kreativne zaposlene, ki bodo lahko sledili spremembam in bili tudi sami sprememba, ki jo prinašajo v organizacijo?
Opažate morda, da zaradi vsega tega v delovnem okolju postajajo odnosi manj osebni, manj spoštljivi in nestrpni? Se povečuje število bolniških odsotnosti (utemeljenih ali neutemeljenih)? Ključni zaposleni in vodje postajajo utrujeni in neobičajno netolerantni ter da klima v podjetju ni več takšna, kot bi si jo želeli?
8 - TEDENSKI CMT PROGRAM
Namen programa je udeležencem preko izkustvenega pristopa omogočiti prepoznavanje njihovega stresa v delovnem okolju, prepoznavanje vzrokov zanj, vzorcev njihovih reagiranj, postavljanja mej idr. Udeležence programa poglobljeno seznaniti s tehnikami čuječnosti za upravljanje s stresom, ki jim bodo v pomoč pri izzivih v delovnem okolju. S ciljem doseganja večje delovne učinkovitosti in doseganja delovnih ciljev, večje sposobnosti koncentracije, večje delovne kreativnosti, izboljšanja zmožnosti sprejemanja odločitev, boljših odnosov na delovnem mestu in učinkovitejšega reševanja konfliktov, izboljšanega ravnovesja med poslovnim in zasebnim življenjem, znižanja čustvene izčrpanosti, simptomov izgorelosti in odsotnosti z dela.
Vsebina programa:
- spoznati čuječnost – teoretično in izkustveno, prepoznavanje »avtomatskega pilota«,
- kako zaznavamo okolico in sebe, spoznavanje navad našega uma in odkrivanje novih poti učenja,
- zavedanje in opazovanje misli in čustev, umiritev misli v hrupu večopravilnosti, obvladovanje uma (e-maili, sestanki, cilji, prioritete, čuječe načrtovanje), meditacija na delovnem mestu (namenska pavza), treniranje fokusa, čiste pozornosti, moč biti prisoten,
- kaj je stres, kako nastaja, nevroznanost in delovanje možganov, ni vsak stres škodljiv, s pomočjo čuječnosti ozavestiti povzročitelje stresa v delovnem okolju, prepoznati znake stresa pri sebi in pri drugih s pomočjo čuječnosti, kako ostati prisoten v stresnih situacijah,
- stres – naučiti se odgovoriti namesto odreagirati po »avtopilotu«, iz spontanih reakcij v zavestne odločitve, postavljanje mej, različne učinkovite tehnike obvladovanja stresa v delovnem okolju in ohranjanja psiho-fizičnega zdravja s pomočjo čuječnosti,
- čuječa komunikacija v delovnem okolju, čuječnost v medsebojnih odnosih, kako obdržati svojo energijo pri specifičnih sogovornikih in vedenjih,
- akcijski načrt za obvladovanje stresa v prihodnosti, kako dolgoročno skrbeti za dvigovanje »odpornosti« na stres in posledično za psiho-fizično zdravje,
- vpliv sprememb na delo, sprejemanje in akcijski načrt za spremembe v življenju, kako dolgoročno skrbeti za dvigovanje »odpornosti« na stres in posledično za psiho-fizično zdravje, kreiranje poslanstva, koraki do uresničitve.
Trajanje:
- uvodna predstavitvena delavnica: 1,5 ure,
- osem srečanj enkrat tedensko, ki trajajo 2,5 ure in
- ena celodnevna delavnica 7 ur.
Cena: po dogovoru
Povpraševanje nam posredujte na info@institut-medius.si.
4 - TEDENSKI CMT PROGRAM
Namen programa je udeležencem preko izkustvenega pristopa omogočiti prepoznavanje njihovega stresa v delovnem okolju, prepoznavanje vzrokov zanj, vzorcev reagiranj, postavljanja mej idr. ter uspešno upravljanje s stresom, izzivi in zahtevami delovnega okolja s pomočjo tehnik čuječnosti. Program je namenjen organizacijam, ki zaradi svojih specifičnosti delovanja želijo krajši program s poudarki na določenih ključnih področjih. Namenjen je tudi posameznim ožjim organizacijskim enotam npr. določenim oddelkom v organizaciji, kjer se vsebina lahko prilagodi njihovim potrebam in izzivom, s katerimi se srečujejo.
Vsebina programa:
- tehnike razvijanja čuječnosti na delovnem mestu za obvladovanje stresa, zavedanje povzročiteljev stresa, treniranje fokusa, čiste pozornosti, umiritev misli v hrupu večopravilnosti,
- naučiti se odgovoriti namesto odreagirati po “avtopilotu”, kako iz spontanih reakcij v zavestne odločitve, zavedanje sebe, postavljanje mej,
- kako obdržati svojo energijo pri specifičnih vedenjih in sogovornikih, čuječa komunikacija v odnosih v delovnem okolju,
- vpliv sprememb na delo in življenje, akcijski načrt za spremembe v življenju, kako dolgoročno skrbeti za dvigovanje »odpornosti« na stres in posledično za psiho-fizično zdravje.
Trajanje:
- uvodna predstavitvena delavnica: 1,5 ure in
- štiri srečanja enkrat tedensko, ki trajajo 2,5 ure.
Cena: po dogovoru
Povpraševanje nam posredujte na info@institut-medius.si.
KONTINUIRANI MESEČNI CMT PROGRAMI
Kontinuirani mesečni program je namenjen organizacijam oziroma njihovim udeležencem po zaključku osemtedenskega ali štiritedenskega programa obvladovanja stresa v delovnem okolju na temelju čuječnosti. Organizacija s tem vzpostavi kulturo redne kontinuirane skrbi za svoje zaposlene na področju obvladovanja stresa.
Vsebina programa:
Vzpostavljamo redno prakso sproščanja zaposlenih in po potrebi obravnavamo različne nadaljevalne in bolj poglobljene tehnike čuječnosti. Formalno prakso čuječnosti tako vedno bolj prenašamo v delovno okolje in vsakodnevno življenje posameznika in prek tega tudi v kulturo organizacije. Kot kažejo izsledki zadnjih raziskav čuječnost dodatno vpliva tudi na povečanje empatije in sočutja, na čemer večje organizacije že skušajo začeti graditi temelj svojih odnosov v prihodnje.
Trajanje: mesečno (enkrat ali večkrat, v trajanju 1 ure).
Cena: po dogovoru
Povpraševanje nam posredujte na info@institut-medius.si.