Delavnica: STRES IN IZGORELOST – KAJ LAHKO STORIM ŽE DANES? – IZKUSTVENO

Delavnico vodi: mag. Mateja Lenarčič

Skladno s 6. členom Zakona o varnosti in zdravju pri delu (ZVZD-1) navedene vsebine štejejo tudi za zagotavljanje promocije zdravja na delovnem mestu, ki ga izvaja delodajalec na delovnem mestu.

Udeleženci boste:

  • ozavestili povzročitelje stresa in se naučili prepoznati znake stresa pri sebi in pri drugih,
  • izvedeli novejša spoznanja nevroznanosti,
  • spoznali vzroke izgorevanja,
  • preizkusili in se naučili  izvajati različne učinkovite znanstveno dokazane MBSR tehnike obvladovanja stresa,
  • spoznali strategije za prenos naučenih tehnik na delovno mesto in vsakodnevno življenje.

Udeležbo priporočamo:

  • vsem odraslim, ki ste v obdobju stresa in izzivov,
  • vsem, ki želite preventivno ali kurativno poskrbeti zase,
  • vsem, ki želite spoznati nove tehnike in orodja pri vodenju sebe in drugih,
  • vsem z željo po osebnem razvoju in pridobitvi tovrstnih znanj.

Program:

  • Znaki stresa pri sebi in pri drugih, kako prepoznati škodljivi stres.
  • Povzročitelji stresa in načini obvladovanja.
  • Nevroznanost in delovanje možganov.
  • Zakaj čuječnost in tehnike MBSR v delovnem okolju in izobraževanju?
  • Proces in vzroki izgorevanja.
  • Tveganja za kronični stres in strategije za obvladovanje. Kako si pomagati?
  • PRAKTIČNE VAJE – vodena izvedba, različne učinkovite znanstveno dokazane MBSR tehnike.
  • Znanstveno dokazani pozitivni učinki.
  • Tehnike razvijanja čuječnosti na delovnem mestu za umiritev misli, obvladovanje stresa in ohranjanje psihofizičnega zdravja.
  • Strategije za prenos naučenih tehnik v prakso na delovnem mestu in vsakodnevnem življenje.

Izhodišče delavnice so znanstveno priznane metode in tehnike MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), ki je najbolj priznan in eden najučinkovitejših ter najbolj znanstveno raziskanih programov za obvladovanje stresa, izboljšanje počutja in psihofizičnega zdravja s pomočjo čuječnosti, razvit na Medicinski fakulteti Univerze Massachusetts, ZDA (dr. Jon Kabat-Zinn). V tujini so te tehnike v zadnjih letih že zelo priznane in uveljavljene v zdravstvu, delovnih okoljih in izobraževanju.

Povpraševanje nam posredujte na info@institut-medius.si.