CMT programi in ostale naše delavnice ter svetovanja temeljijo na raziskavah Harvardskih in ostalih nevroznanstvenikov zadnjih 40 let s področja čuječnosti, ki dokazano prinaša številne pozitivne učinke ob njenem rednem izvajanju:
Že po 8. tednih prakse čuječnostna meditacija ne le zmanjšuje stres, temveč spremeni tudi možgane.
Po 8-tedenskem programu se kažejo spremembe koncentracije sive snovi v možganskih regijah, povezanih z učenjem in spominom, uravnavanjem čustev in zavzemanjem perspektiv.
Študije kažejo številne pozitivne spremembe že pri 15 do 20 minutni vadbi dnevno.
Večletni meditanti imajo več sivih celic v frontalnem korteksu, ki je povezan z delovnim spominom in sprejemanjem odločitev.
Večletni meditanti imajo povečano količino sive substance v insuli in čutilnih predelih ter slušnem in čutilnem delu možganske skorje.
Amigdala se pri udeležencih programa zmanjša in s tem se zmanjša raven stresa in poveča sproščenost.
Možgani 50-letnega rednega meditanta se primerjajo s 25-letnikom. Čuječnostna meditacija izboljša ohranjanje spominske funkcije.
S prakso čuječnosti se poveča zavestna pozornost in osredotočenost v sedanji trenutek.
Poveča se dojemljivost, radovednost in odprtost.
Čuječnost vpliva na povečanje empatije, nesebičnosti in sočutja.
Niža se srčni utrip, upočasnjuje dihanje, niža krvi pritisk, zmanjšuje se raven stresnega hormona kortizola.
Fleksibilnost in regulacija čustvenih odzivov se povečata.
Spomin se izboljša.
Ustvarjalnost se izboljša.
Zmanjša se bolečina in čustveni odziv nanjo.
Krepi se samozavedanje in s tem omogoča stalno preverjanje resničnosti lastnih predstav.
Omogoča nam izstopiti iz ustaljenih, naučenih in pogosto škodljivih vzorcev.
Krepi imunski sistem, razpoloženje ter kakovost življenja.
Želite biti organizacija, v kateri odnosi temeljijo na čuječnosti, medsebojnem spoštovanju, razumevanju in empatiji? Kjer zaposleni znajo upravljati s svojim umom, mentalnimi stanji in so zato kreativnejši in produktivnejši od tistih, ki teh znanj nimajo?
Namen delavnic je seznanitev udeležencev kaj je stres, da ni vsak stres škodljiv ter kako prepoznati škodljiv stres, ki se kaže štirih ključnih področjih – telesu, mislih, čustvih in vedenju. Ozavestiti udeležence, da so odgovorni za svoje fizično in psihično zdravje, pravočasno prepoznavanje stresa in njegovo upravljanje. Seznanitev udeležencev s tehnikami čuječnosti in drugimi ukrepi, ki dokazano pomagajo škodljiv stres pravočasno prepoznavati in ustrezno obvladovati.
V organizaciji opažate, da se poslovni svet spreminja vedno hitreje? Poslovni cikli, znotraj katerih je potrebno kreirati ustrezne spremembe v poslovanju, da se ostaja v koraku z zahtevami trga, se vse bolj krajšajo. Potrebno je vedno več “leadershipa” (ki se ukvarja s spremembami in napredkom) in ne le managementa” (ki se ukvarja s kompleksnostjo in organiziranostjo obstoječih procesov)? Morda se vam zdi, da zaposleni ne zmorejo hitrega tempa in sprememb, ki jih ta prinaša? Danes bolj kot včasih potrebujete kreativne zaposlene, ki bodo lahko sledili spremembam in bili tudi sami sprememba, ki jo prinašajo v organizacijo?
Opažate morda, da zaradi vsega tega v delovnem okolju postajajo odnosi manj osebni, manj spoštljivi in nestrpni? Se povečuje število bolniških odsotnosti (utemeljenih ali neutemeljenih)? Ključni zaposleni in vodje postajajo utrujeni in neobičajno netolerantni ter da klima v podjetju ni več takšna, kot bi si jo želeli?
V zaupnem okolju boste imeli možnost spregovoriti o stresu, s katerim se soočate v delovnem okolju. Slišani boste in razumljeni, brez sojenja ali vrednotenja vaših ravnanj in odločitev. S pomočjo tehnik čuječnosti in čuječnega dialoga vam bomo pomagali slišati sami sebe in ozavestili ključne stresorje v vašem delovnem okolju. Učili se boste odzivati drugače in osvojili tehnike obvladovanja stresa s pomočjo čuječnosti.
Namen delavnic je graditi delovno okolje, kjer je prisotno spoštovanje, razumevanje in empatija.
Namen predavanj je seznanitev udeležencev kaj je stres, da ni vsak stres škodljiv ter kako prepoznati škodljiv stres, ki se kaže na štirih ključnih področjih – telesu, mislih, čustvih in vedenju. Spodbuditi udeležence, da radovedno raziščejo, česa jih je strah, kako se preobremenjujejo, zakaj oddajajo svojo moč, kako postavljajo svoje meje… Seznanitev s tehnikami čuječnosti in drugimi ukrepi, ki dokazano pomagajo škodljivi stres pravočasno prepoznavati in ustrezno obvladovati.
Namenjeno je posameznikom, ki se v svojem življenju soočate s stresnimi situacijami, ki bi jih želeli obravnavati v zaupnem okolju brez udeležbe skupine drugih udeležencev.
Namen je na drugačen način učiti se poslušanja sogovornika. S prisotnostjo, razumevanjem, nesojenjem in slišanjem njegovega pogleda na situacijo. S poglobitvijo v sogovornika na drugačen način, ko ga vidimo kot človeka v vsem kar je in kar ga oblikuje. Graditi na sočutju in razumevanju. Priporočljivo za partnerje, družinske člane, stranke v konfliktu, ki ga želijo rešiti ter vse ostale, ki jih zanima pridobitev teh veščin.
