Čuječnost v sodobnem delovnem okolju: kako postaviti meje, ohraniti energijo in izboljšati kakovost spanja
Mateja Lenarčič, 2026, Bančni vestnik, št. 6
English summary: In today’s fast-paced and digitally connected world, the boundaries between work and personal life are becoming increasingly blurred. Constant availability, high workloads, and the pressure to remain productive often lead employees and leaders into chronic stress, exhaustion, reduced focus, and poor sleep quality. This article explores how mindfulness can help individuals create healthier boundaries, improve emotional resilience, restore inner energy, and enhance overall well-being. Through practical examples and mindfulness-based stress reduction (MBSR) techniques, the article highlights how conscious pauses, healthier relationships with technology, self-awareness, and mindful communication can improve both professional performance and personal life. Special attention is also given to the impact of mindfulness on sleep quality, concentration, and sustainable productivity in modern working environments.
Živimo v času, ko so meje med delom in zasebnim življenjem vse manj jasne. Digitalna tehnologija nam omogoča stalno dosegljivost, hkrati pa ustvarja občutek, da moramo biti ves čas odzivni, učinkoviti in produktivni. Mnogi zaposleni in vodje imajo občutek, da dan preprosto nima dovolj ur za vse naloge, pričakovanja in odgovornosti. Delovni tempo postaja vedno hitrejši, pritiski pa vse večji.
Se tudi vi počutite, kot da ni več razmejitev med delom in časom zase? Se vam dan zdi prekratek za vse? Opažate, da se težje koncentrirate kot včasih in delate kot robot po »avtopilotu«, samo zato, da zmorete opraviti vse dnevne obveznosti?
Tak način delovanja pogosto vodi v kronični stres, izčrpanost, zmanjšano kreativnost in slabšo kakovost odnosov. Posledice se ne kažejo le na delovnem mestu, ampak tudi doma, v partnerskih odnosih, družini in našem odnosu do samega sebe. Pogosto smo fizično prisotni, mentalno pa popolnoma drugje.
V sodobnem poslovnem svetu postaja zato čuječnost vse pomembnejša kompetenca. Ne gre za sprostitveno tehniko ali trend, temveč za znanstveno raziskano prakso, ki pomaga razvijati osredotočenost, čustveno stabilnost, boljše odločanje in večjo psihološko odpornost. Številna podjetja po svetu vključujejo treninge čuječnosti v razvoj zaposlenih in vodij, saj se zavedajo, da dolgoročne uspešnosti ni mogoče graditi na kronični preobremenjenosti.
Več si preberite v priloženem dokumentu!
Članek je bil objavljen tudi v reviji Bančni vestnik:
*Mag. Mateja Lenarčič je ustanoviteljica in vodja MEDIUS-a, Inštituta za čuječnost, izobraževanje in svetovanje, mednarodno certificirana učiteljica čuječnosti po metodah MBSR in MBCL, certificirana TA – svetovalka, trenerka, predavateljica
www.institut-medius.si, info@institut-medius.si, facebook.com/institutmedius
