Večina ljudi se zaveda pomena fizične energije, a pogosto spregledamo mentalno energijo kot strateški vir, ki ga je mogoče izgubljati, obnavljati in celo pomnoževati.
Ko nehamo reagirati avtomatsko in se zavestno odločamo, kako bomo ravnali – pri delu in odnosih – dobimo nazaj tisto, kar nam je stres odvzel: jasnost, ravnovesje, notranjo moč, učinkovitost in integriteto.
Pomanjkanje kakovostnega spanja lahko poslabša logično razmišljanje, izvršilno funkcijo, pozornost in razpoloženje. Redna praksa čuječnosti dokazano izboljšuje kakovost spanja.
Ste se kdaj zalotili, da ste po sestanku popolnoma izčrpani, med obrokom prebirate e-maile in domov vozite na »avtopilotu«?
Komaj zdržite skozi teden in se vam zdi, da živite le za vikende? Morda je čas, da si ustvarite življenje, ki si ga želite, napolnite notranje baterije in poskrbite zase.
Kaj sploh je potrpežljivost in od česa je odvisna, kaj pomeni biti potrpežljiv do sebe, zakaj nismo potrpežjivi in kako lahko potrpežljivost razvijemo?
Kako uvesti čuječnost na delovnem mestu? Kaj se zgodi, ko trenirate čuječnost? V današnjem času že vsi govorijo o čuječnosti. A kaj sploh je tako imenovani mindfulness in kaj to ni?
Za začetek vam predstavljamo tri razloge, zakaj je dobro meditirati in prakticirati čuječnosti. Hektični delovni urniki od jutra do večera pustijo prej ali slej posledice na našem zdravju.
Naše misli močno vplivajo na naše mentalno zdravje in počutje, zato je lahko dolgotrajno razmišljanje mentalno in fizično izčrpajoče.
Se tudi vi počutite, kot da ni več razmejitev med delom in časom zase? Se vam dan zdi prekratek za vse? Opažate, da se težje koncentrirate kot včasih? Postavljanja mej se lahko naučimo.
